Olá Flores, vamos cuidar dos cachos de dentro pra fora?
sei que algumas de vocês são adeptas a hidratações caseiras naturais e fáceis de fazer, sabe aquela folga na semana que você tira para cuidar das madeixas, as girls adeptas ao cronograma capilar, ou então aquele final de semana que começou a sentir o cabelo resecado, seja qual for sua situação quem ama o próprio cabelo vai procurar cuidar deles da melhor forma possível.
Como cuidar do cabelo
Flor, de
nada adianta comprarmos os melhores produtos se não tivermos em dias com a
hidratação e a alimentação rica em vitaminas, do nosso corpo; de fato, só
iríamos jogar dinheiro fora, pois a melhor e mais eficaz forma de cuidar dos
cabelos é de dentro para fora. A falta de água, proteínas e vitaminas não são
prejudiciais somente para o cabelo, mas para todo o corpo, as unhas frágeis,
pele ressecada; não adianta usarmos fortalecedores de unhas ou de potes e mais
potes de hidratações, pois problema não vai ser resolvido, apenas mascarado.
Por isso
cuide de você, alimente-se bem e tome bastante água!
Alimentos
saudáveis para os cabelos (Fonte retirada: http://mdemulher.abril.com.br/cabelos/boa-forma/10-alimentos-amigos-do-cabelo,
http://mdemulher.abril.com.br/cabelos/claudia/15-alimentos-que-ajudam-a-fortalecer-os-cabelos#1
).
1 .
Cenoura:
Rica em betacaroteno e vitamina A. O betacaroteno é antioxidante que combate a
ação dos radicais livres, evitando a queda e a perda de pigmento do cabelo. É
um aliado a saúde do couro cabeludo, pois atua como regulador da oleosidade. Quantidade ideal: 1 unidade média por
dia;
Receitas: Suco
de cenoura: 1 cenoura descascada e cortada; suco da laranja (suco natural de
sua preferência), 1 maça cortada, 200ml de água, gelo agosto. Bata bem tudo no
liquidificador, dê preferência não coar (ajuda na digestão e regular o
intestino) e não por açúcar, se adoçar; com mel.
2 .
Grãos
integrais: Aveia, linhaça,
quinua, Feijão branco, são fontes de zinco, estimula a multiplicação de
células, favorece o crescimento e fortalecimento. A aveia o grão contém silício, mineral capaz de estruturar a
queratina, proteína que forma o cabelo. A aveia traz ainda vitaminas do
complexo B e zinco. "Enquanto as primeiras otimizam a multiplicação das
células do bulbo capilar, favorecendo o crescimento, o segundo ajuda no
controle sobre as mudanças hormonais, que podem levar à queda e aos fios
brancos antes do tempo", diz a nutricionista Patrícia. Quantidade ideal: 1 colher de sopa; Receita: Meio melão cortado e fatiado,
1 colher de aveia, ponha por cima do melão, ótimo para o desjejum ou um lanche
da tarde, consumo imediato.
3.
Salmão:
Além da proteína de altíssima qualidade, consuma também devido a boa quantidade
de ácido graxo ômega 3 e selênio. Juntos, eles combatem inflamações, protegem o
couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a
chegada de nutrientes ao bulbo capilar. Carne vermelha e frango também são boas
opções de proteína magra. Quantidade
ideal: 1 filé médio pelo menos três vezes por semana;
Receita: Salmão
com molho de alcaparras: https://www.comidaereceitas.com.br/peixes/salmao-com-molho-de-alcaparras.html
4.
Laranja:
O benefício para o cabelo está na parte branca que envolve os gomos, a chamada
pectina. Ali ficam as fibras que vão ajudar a varrer para fora do organismo as
toxinas, que, em excesso, contribuem para o aumento da oleosidade e o
aparecimento da caspa. Quantidade ideal:
1 unidade por dia; Comer uma porção de peixe três vezes por semana fornece
vitamina B3 ao corpo. “Essa vitamina aumenta a circulação no couro cabeludo,
facilitando a entrega de nutrientes”, conta a tricoterapeuta Raissa Hein, do
Instituto de Beleza Moça Bonnita, de São Paulo;
Receita:
Para ter um cabelo mais forte. 1. Esprema
1 laranja e bata o suco com 6 acerolas (sem caroço) e 3 folhas de couve. Se
quiser, adicione mel e gelo.
2. Bata no liquidificador 150 ml de suco de laranja, 1/2 xíc. de couve, 1/2 cenoura, 3 nozes, 200 g de iogurte desnatado e 250 ml de água.
3. Junte 1 xíc. de abacaxi picado, 1/2 maçã verde com casca e 250 ml de água mineral ou filtrada e bata tudo no liquidificador.
2. Bata no liquidificador 150 ml de suco de laranja, 1/2 xíc. de couve, 1/2 cenoura, 3 nozes, 200 g de iogurte desnatado e 250 ml de água.
3. Junte 1 xíc. de abacaxi picado, 1/2 maçã verde com casca e 250 ml de água mineral ou filtrada e bata tudo no liquidificador.
5.
Iogurte
magro e espinafre: Além de aminoácidos que fortalecem a fibra capilar, o
iogurte traz vitaminas do complexo B. Elas favorecem o depósito de queratina no
fio, deixando-o mais encorpado e resistente. Quantidade ideal: 1 copo (200 ml) por dia; No espinafre “As
vitaminas do complexo B presentes no espinafre são fundamentais para quem
deseja que os fios cresçam rápido e de forma saudável, pois esse nutriente atua
na multiplicação celular”, explica a dermatologista Maria Fernanda Kok;
Receita: Iogurte com gelatina diet: Ingredientes
1 caixa de gelatina
diet;1 unidade de iogurte
desnatado; substitua o adoçante por mel a gosto: Modo de preparo
Prepare a gelatina conforme instruções na caixinha,
distribua em 5 taças e leve para gelar. Quando estiver pronta, bata no
liquidificador 1 taça com o iogurte e gotas de mel agosto. Beba gelado.
6.
Melão:
Além de muita água, o melão possui quantidades significativas de vitamina A,
que controla a produção de sebo no couro cabeludo, evitando oleosidade e
doenças na região, como seborreia;
Receitas:
Para ativar o brilho dos fios.
1. Bata no
liquidificador 1 fatia média de melão com 1/2 papaia, 3 folhas de alface e 3
nozes. Beba geladinho.
2. Junte 1/2 melão pequeno com 1/2 pera,
acrescente 250 ml de água de coco e bata no liquidificador.
7. Castanha-do-pará:
A fruta oleaginosa merece espaço na sua dieta por oferecer zinco: a carência
dele deixa o cabelo fino, quebradiço e sem brilho. "Ingerir a dose
necessária do mineral proporciona melhor crescimento e desenvolvimento capilar,
ajuda reduzir a oleosidade excessiva e previne a descamação no couro
cabeludo", diz a nutricionista Fernanda Granja, de São Paulo. Quantidade
ideal: 2 unidades por dia;
8.
Carne
vermelha: Ajuda na absorção de nutrientes “... Quando ingerida em pouca, ou
em má qualidade, as madeixas tornam-se quebradiças e há perda de cor” diz a
Dermatologista Daniela Nunes Ribeiro. Consumo diário de um filé de carne médio
(120 g), que é fonte de proteína.
Depois
dessas informações, mãos a obras!
Veja também:
Benefícios
da água:
Alimentos
saudáveis para cabelos:
Sucos
para manter hidratação, fortalecimento dos fios:
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